[...] czy dasz rade jeszcze ? <-- u Mnie na siłowni jak się wyciska duże cięzary na suwnicy to w maszynie po dwóch stronach są takie wajchy ,ze można zablokować ciężar żeby nie spadł( po co więc mi aserkuracja).Nigdy osobiście nie biłem swojego rekordu na nogi ,ogólnie mam je lekko zaniedbane może dlatego.Staram się jednak teraz dbać o nie.pozdr.
stary, ja śpie masymalnie 15 godzin w tygodniu i fakt faktem, pod wieczór jakos wytrzymam, ale po wsaniu rano potykam sie o wlasne nogi, czuje sie jak na prochach, po calym tygodniu mam taka faze rano, jak bym sie kleju nawachal, do tego zdarza mi sie snic na jawie, cokolwiek dla kogokolwiek to znaczy. Do tego czesto zdarza mi sie na chwie kimnac [...]
[...] problemu żeby zrobić sobie szkolenie czy kurs tylko trzeba ruszyć dupę Kurs to spawania ,na wózek widłowy I operatora CNC Spawanie dobra opcja bo dobrze płatna ale oczy mam zryte więc odpada . Jeżdżenie wózkiem widłowym nie jest dla każdego ,nie widzę się w t tym . CNC jest nudne i niezbyt dobrze płatne . Jak już nic nie możesz a masz formę [...]
[...] tym bardziej ze nie cwiczylem jakis czas od razu po cyklu i odpuscilem diete, ale bylem b. zadowolony z cyklu. Relacje moja znajdziesz na 2-3 stronie gdzies chyba. Ja mam po prostu taki gen chyba i dzieki diecie nawet na cyklu oma meta nie zalalo mnie. Lepiej zrobic mniej na cyklu czystszego miesnia i mniej spasc, bo spadki wody po cyklu [...]
W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]
a nie wystarczy jak poprstu doloze jakies serie albo cos takiego? czy mam poprstu zrobic 2 miechy taki trening, nastepne 2 miechy inny trening? i o co chodzi z ta stagnacja
Ulubieniec czy mozesz mi podać swoje gg?? Widze ze znasz sie na rzeczy a tak postami to nieco ciezko ze szczegółami porozmawiac. Jesli nie to mam znów pytańko: Co zrobic jesli jestem w stanie sie podciagnac na drazku jedynie 4-5 razy? a w kolejnych seriach na mur mniejj.. zamienic to ćwiczenie/ opuscic czy moze wykonywać je z pomoca kolegi który [...]
cykl mam zamiar zrobic 40to dniowy ;) prosze cie zebys rozpisal jak dawkowac , jakiej puszki bede potrzebowal (jak bys mogl) co bylo by dobrez dokupic i ile tego , koszt calego cyklu ;) z gory dzieki ;))
hmmm ja juz sam nieiwem bo wedlug tej mairki ktora mam z Mono to 1 lyzeczka to 10g ty mowisz ze 2 lyzeczki czyli wedlug mojej miarki porcja miala by 20g a na opakowaniu pisze 3,5lyzeczki .... ;o czyli 35g na porcje wedlog mojej miarki by wyszlo .... lool sam neiiwem co zrobic .... hhmmmm ??
a odpowiedz mi jest sens robic tak ze co trening zwiekszam powtorzenie na braki klate?? np tydzien po 8 nastepnym tym samym ciezarem staram sie robic 10 ?? czy progresja a drugie pytanie czemu teraz na wiosne mam miej sily niz zima?? co zrobic??
tak. Chce jechac przykladowo sniadanie bialko tluszcz, kolacja i drugie sniadanie tez. A wegle dostarczac przed i po treningu. Problemy mam z drugim sniadaniem i kolacja totalne 0 pomyslu czasem podjem sledzia/tunczyka ale jak tego nie podjadam to potrafie drugi raz jajecznice zrobic co moze byc nie zdrowe :D
Mam to samo co damian... W maju 17 dobije ... No ale podjalem juz kroki w celu skorygowania mojej wady... Siłka i trening ogolnorozwojowy ACT przez miesiac a potem postaram sie zrobic http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy__dodatek-t150511.html ten oto trening korygujacy Mawashiego... do tego 2 x w tygodniu basen i oczywiscie streeching... [...]
Mam zamiar wciągać na śniadanie 5-6 jaj, conajmniej co drugi dzień. Pytanie: lepiej zrobić jajecznicę czy może jaja na twardo? Może też lepsze są jaja surowe? Właśnie.. czy jaja przy gotowaniu nie tracą białka? I drugie pytanie; jeśli wtacham jeszcze ze 2 jaja w ciągu dnia, tzn po treningu... czy taka ilość (7-8jaj) na dzień nie zaszkodzi?
Doktor medycyny, który mnie leczył; uznany chirurg; i stwierdził, że mam chondromalację, której normalne wszelkie leczenia nie pomagały i chciał mnie położyć w szpitalu i zrobić artroskopię, to się zastanowiłem po co? skoro jest to metoda raczej diagnostyczna. No i wziąłem się w garść, bo jak usłyszałem od pana zero dźwigania ciężaru na stojąco, [...]
[...] przez - mati1823 w dniu 2019-06-28 18:46:52 Bo wiadomo, że sam burger będzie pasował do wszystkiego czyli ziemniaków, kaszy, białej buły czy też wieloziarnistej. Ja mam wrażenie, że to u nas mięso w formie burgera kojarzy się tylko i wyłącznie z bułką i ogólnie pojętym hamburgerem, natomiast przez pewien czas sam tak robiłem, że [...]
[...] chwycie 3 x max Sciaganie wyciagu do brzucha siedząc 3 x 8-10 Sciaganie wyciagu w waskim chwycie (neutralny) do klatki 3 x 10-12" Co z tym zrobic? Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zamiast tych w/w? Jak juz wspomnialem, niestety nie mam dostepu do atlasu :/ Nie chce sam sobie wybierac, bo boje sie, ze wybiore zle i nie bedzie efektow...
[...] jak naprawde ważne są warzywa... w mojej diecie warzywa to głownie były marchwie(napewno nie w ilościach +200 g na posilek i 2 pierwsze posiłki były bez warzyw), wiadomo... mam całe pomaranczowe ręce i stopy od nich,trochę zapychają i do spożywania kilogramami dziennie się nie nadają(chyba że się mylę), jakie możecie polecić warzywo (dostępne [...]
[...] wiec wrzucam swuj plan i prosze o sprawdzenie go. Bede ćwiczył wszystkie partie miesni jednego dnia trzy razy w tygodniu w tym ze bede wykonywał ćwiczenia na przemian tzn. mam zamiar ćwiczyc poń,śr,pt i by to wyglądało tak Poń:1 rozkład cwiczeń Wt:wolne Sr:2 Czw:wolne Pt:1 Sob:wolne Ndz:wolne Po:2 ... 1 rozkład ćwiczeń: Plecy: wiosłowanie [...]
No celem jest siła i masa, nie chce kreatyny bo zaraz potem chce zrobic na shocku i stormie nastepny cykl. Co z dniami nietreningowymi? Brac No Xploda w czasie kiedy normalnie mam trening? A Pro Longatum ponoc bierze sie po przebudzeniu, jest to forma przerwania katabolizmu miesni po nocy? Wtedy po okolo 30 min jem sniadanie?
[...] narazie stosowalem tylko 3 razy mono + dodatki zawsze od 3-4 kg masy i sila jakies 10 %.Ale zawsze te kilogramik po cyklu odplynal.Teraz stosuje mono + Cp w polowie cyklu zrobilem juz jakies 2,5kg do konca mysle jeszcze z 2 kg zrobie.Ale z tego co widze na forum to najlepszym cyklem suplementowym jest 2xXP sam mam zamiar kolejny cykl taki zrobic.
Wojsko. Czy warto i jak zacząć?
